Nem sempre aquele suco ou chá, por exemplo, são as melhores pedidas.
Descubra então o que pode ou que não pode e o que deve ser consumido com
moderação.
1. Água de coco – Aprovado.
Por quê? É rica em sais minerais, como sódio, potássio e magnésio. É excelente para prevenir inchaço e retenção de líquido.
Calorias: 1 copo (200 ml) tem cerca de 60 calorias.
2. Caipirinha – Melhor não.
Por quê? Ela engorda, pois tem álcool e açúcar. Acontece o mesmo na versão com adoçante se ingerida em excesso.
Calorias: 1 copo (200 ml) com adoçante tem 130 calorias. Com açúcar, 180.
3. Cerveja - Melhor não.
Por quê? Gelada, a cerveja baixa a temperatura e traz a sensação de
matar a sede, contudo não hidrata o organismo. Ao contrário: ela
estimula a desidratação e engorda.
Calorias: 1 copo (300 ml) contém 130 calorias.
4. Chá - Pegue leve.
Por quê? O de saquinho, sem açúcar, é ótimo gelado, hidrata e é pouco
calórico. Entre os industrializados, alguns têm cafeína, que pode
irritar o estômago e alterar o sono.
Calorias: De saquinho e sem açúcar: 4 calorias. Um copo (200 ml) do pronto tem 100 calorias. O light, 13.
5. Energético - Melhor não.
Por quê? Eles têm nutrientes que podem aumentar o peso e desidratar.
Calorias: 1 lata (250 ml) tem 100 calorias.
6. Isotônico - Pegue leve.
Por quê? Hidrata e repõe os carboidratos perdidos. Entretanto, o consumo excessivo pode sobrecarregar os rins e engordar.
Calorias: 1 garrafa (473 ml) tem cerca de 108 calorias.
7. Refrigerante light - Pegue leve.
Por quê? Tem adoçantes e gás, o que aumenta o abdome e dificulta a digestão.
Calorias: 1 lata (350 ml) tem entre 1 e 4 calorias.
8. Suco industrializado - Pegue leve.
Por quê? É rico em minerais e vitaminas, mas são calóricos.
Calorias: 1 copo (200 ml) tem entre 80 e 140 calorias.
9. Suco natural - Pegue leve.
Por quê? Traz vitaminas e minerais importantes, como a vitamina C, mas é calórico se for adoçado com açúcar.
Calorias: 1 copo (200 ml) varia de 0 a 180 calorias, conforme o suco.
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